有力量，有目標的愛跑。

十月五號，AM 06:30，
帶著輕鬆跟期待的心情，出發！
Power Gorl台中場團練，天氣微涼，地點東海大學。

一到地點，簽到處布簾格外醒目，也有許多跑友都已經在熱身了，趕緊簽到領完東西後也來熱身。

沒多久，團練便開始了，一開始的介紹是必然的，運動筆記的蔡瑋中、代表白蘭氏的Seven、總教練郭豐州老師、林繼昌醫師、王煥文跟徐敦傑兩位小老師。

詳細講解介紹完後，便由郭老師帶著大家暖身，接著由王煥文防護員跟徐敦傑輔導員領跑10Ｋ，傑人盃路線兩圈，大部分時間都跟在小老師身後，聽著其他團員的發問和小老師的解答，加上校園優美，心情也格外輕鬆愉快，大家幾乎不到一個小時就完跑了，之後再由郭老師帶著我們一塊拉筋收操。

流完汗伸展筋骨後，是充實知識的開始，大夥便移到東海大學的咖啡廳，互相交流、發問。一開始，由郭豐州老師傳授我們跑步的基本觀念，除了伸展、擺臂、身體核心外，也說明了金牌賽事的資訊，當中有位團員發問了：比賽時身體哪裡痛時必須停下來？

此時，郭老師的幽默的回答讓我不禁大笑了！是心痛。

接著代表白蘭氏的Steven也說明了對整個愛跑社未來期許，包括規章、營養、資訊、賽事等等觀念。

之後便由各個團員開始自我介紹，雖然時間有些緊湊，但從當中也了解大家的目標。

除了多數人想要健康跑正確跑之外，也有少數人是達到參加波士頓馬拉松的門檻，不過最讓我印象深刻的是一位團員說了：今天是抱著看醫生的心情來的。

確實！雖名達標，但其實是每個團員的自我期許，難易度不同，目標則不盡相同。而我，希望在五年內完成百馬之外，4H配速員則是另一大目標，希望在未來日子，除了體能的加強外更要充實受傷防護的專業知識，有朝一日在馬拉松賽，擔任全程能4H微笑完賽，並幫助跑友們完賽的專業配速員。

緊接著由林繼昌醫師開始針對跑步中常發生的運動傷害來說明如何預防和治療，而大部分的主因不免是運動過來和肌力不足所造成，量力而為顯得格外重要。

最後由王煥文防護員說明如何對於一些跑步過程造成抽筋和疼痛來做適當處理。

很快的到了活動尾聲，除了團員們滿足的表情外，楊世斌物理治療師也提供貼紮服務，Power Goal台中場團練，除了受益良多之外，滿心期待下一次愛跑社的活動。

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